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10大常见健康误区揭秘
一天要喝8杯水
研究表明，每天饮水量不应数杯数，而是人们不感到口渴时保持健康的机体含水量。富含水分的食物，如汤、水果、果汁饮料、茶、咖啡和蔬菜都能补充所需的水分。最好的方法是观察您的尿液的颜色。三小时以上无尿并且是深黄色的说明缺水。两小时以内一次并且无色的尿说明水喝多了。当人们处于非常活跃的体育运动或者生活在一个炎热的气候条件下时，应该增加饮水量。一小口一小口地嘬饮不利于水的有效利用。同样水量分成十次嘬饮不如饮入三大口
吃鸡蛋对心脏有害
喜欢吃煎蛋卷的人一定会高兴。近期的研究证实一天吃一或二个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。是的，蛋黄的高胆固醇含量使人们担忧。但对我们大多数人来说，控制任何一种食物的总量才是更正确的做法。每天我们进食许多种食物，其中混合的脂肪总量过大才是造成健康损害的原因。更重要的是，鸡蛋中所含的ω-3脂肪酸和维生素反倒可以降低心脏病的风险。
止汗剂会引起乳腺癌
别担心！一些科学家认为，止汗除臭剂的化学物质可以通过腋下吸收最终到达乳腺组织导致肿瘤的风险。但是，美国国家癌症研究所的研究没有任何止汗除臭剂产品与乳腺癌之间有相关性的证据。
寒冷使你生病
老年人会告诉你，在寒冷的空气中不用太多时间就会让你生病。近期的一项研究发现，健康人花了几个小时，在稍高于冰点的温度下具有提高免疫系统抵抗病毒的能力从而产生增加健康作用。事实上，长期在过热的室内，室内空气中的细菌更容易让人生病。
每天需要服用多种维生素
你可能听说过维生素可以补充不在饮食里的营养，提升精力。医学营养研究人员不同意这一点。除非医生告诉你必须服用维生素。另外如果你怀孕了，可能需要服用叶酸降低宝宝先天缺陷的风险。医学营养研究人员建议保持营养的最佳方式是每天吃一个新鲜水果、加上多吃蔬菜，五谷类膳食，少量坚果，采用健康烹调油的饮食。
吃早餐减肥
吃早餐可以帮助某些人减肥。理由是早餐不仅可以充饥，还可以防止在上午乱吃零食。如果你讨厌吃早餐，其实也可以瘦下来。康奈尔大学的一项研究发现，不吃早餐的人群如果能够在午餐和晚餐控制每天食量低于400卡路里的底线，不吃早餐可以帮助一些健康的人减肥。
老年性记忆减退就是阿尔茨海默病
阿尔茨海默氏病并不总是有明确的早期阶段，因此难区分老年性记忆减退和阿尔茨海默病。但是，阿尔茨海默病是一种严重干扰日常生活的疾病，而老年性记忆减退是与年龄有关的一组包括记忆，思维和推理能力的损失的症状。研究已经证实老年性记忆减退与脑卒中尤其是小卒中的多次发作或危险因素有关。
据专家介绍，当前已经有阿尔茨海默病或其他痴呆症常见的早期发现的健康体检方法。
糖会使孩子失态
“糖对孩子怎么说也不是好东西。”许多家长相信自己的孩子表现不好与吃含糖的食物有关联。但研究表明，甜食不会使他们的行为过度，损害他们的学业或使他们无法集中注意力。先入为主的想法是家长们会首先注意甜食与不良行为间他们期望存在的一个链接。
坐便器不会是疾病传染源
如果你不能避免使用公共坐便器。通常看起来很干净的厕所，哪怕是四星级的宾馆，卫生间的门，门把手和地板，往往也被细菌所污染。如大肠杆菌，诺如病毒（又名“胃流感”）和流感病毒非常常见。因此进出公共卫生间时，在你碰门或门把手时请用纸巾盖住你的手，然后用洗手液洗手。
关节发出噼啪声会导致关节炎
手指或其他关节活动时发出噼啪声可能惹恼你周围的人，但这也就是它全部的危害了。不少人会认为这种声音时骨骼或关节摩擦引起的噪声，其实并非如此。它是的关节受到挤压后形成一个气泡并以声音的形式释放出来产生的结果。研究表明，它不会导致关节炎。但是如果你觉得伴随疼痛或疼痛逐渐加剧，那就需要去医院就诊。
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