辞旧迎新，春节将至。买年货，出游、聚餐、购物、看电影、泡吧……娱乐活动可谓丰富多彩。无论是亲友聚会，还是外出畅游，还是在家中尽享休闲时光。我们节日的生活还是要坚持健康与快乐并存的主题。

节日饮食要“有节”

节假日睡个懒觉本来无可厚非。但是接下来拜年活动安排，影响了早餐时间，就干脆省去或直接吃午饭。这种做法会打乱人们正常的用餐规律。不吃早餐，结果是到就餐时感到更加饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。加上节日聚会，吃喝应酬难免暴饮暴食……凡此种种不健康的饮食方式，让肠胃十分受伤。

节日期间，面对美食切记要注意“有节”。暴饮暴食会增加肠胃负担，特别是患有消化系统疾病的人更要注意。即使因睡得晚而早上晚起也要吃早餐。同时，饮食卫生更是不可忽视。尤其是儿童和中老年人最好少吃生冷和海鲜等食物。因为现在不少海鲜等产品受污染严重或存放时间较长。此类食品须煮熟再吃，否则易引起食物中毒。

    春节期间，无论是走亲访友还是聚会宴请。饮酒来增添喜庆气氛，传递感情在所难免。但是无论何种酒一次用用过量都会伤肝。酗酒更能引起酒精性脂肪肝。长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒时间越长，量越大，其后果越严重。已经有科学证据证明酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。现实中，的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝硬化。为此，人们在节日期间畅饮时，务必记住控制酒量，尤其是对于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病患者来说，过量饮酒是造成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。再一点十分重要就是饮酒不驾车！

    旅游地点要根据身体情况来定。老年人儿童最好选择离家近，交通方便，旅游设施较完备的景点。如果喜欢登山则要选择山势缓和、海拔不太高的山。因为远行时心肌耗氧量会明显增加，必须通过服用药物提高心肌的缺氧耐受性，使心脏在耗氧量增加时也能稳健工作。特别提醒有冠心病史的老年人，出游一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品。老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重，一旦发生关节扭伤或骨折，应立即停止活动，冷敷患部或拨打120急救电话。

老年人旅游时要注意多喝水，防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病。子女陪伴老人外出时，要给老年人留有充分的休息时间，出发前要了解气候情况，如果天气变化太大或气温突然下降，建议老年人保持在室内活动，暂时不要外出旅游。

    我国南、北方气候差异很大。出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温。还要随时关注气象台发布的最新气象消息。到北方旅游要带足衣服，到南方则要准备防雨用具。根据天气变化适时更换衣物。北方冬季的气温特点是室内外温差大。老人、孩子和抵抗力较差的人要注意预防感冒。出行要及时增添衣物，避免穿潮湿的衣服。

外出旅行时，要注意卫生。在条件允许的情况下，应自带牙具、毛巾、剃须刀等生活用品。洗澡时尽量使用淋浴。接触公共场所的器械用具时要注意清洁。出门在外同样也要注意养成良好的个人卫生习惯：勤洗手、不揉眼、不共用眼影等化妆用品；不到非正规游泳池游泳和浴池洗浴。不到街头无证美容美发店理发美容。可准备一些消毒湿纸巾（注意保质期和相关卫生、消毒许可标志）擦拭双手及物品。外出旅游住宿时，要尽可能保证良好的卫生条件，防止传染病的侵袭。

对已经患慢性病的人，要注意带好平时服用的各种药品。同时携带便携式血压计等。并注意以下几点：

外出前应向医生咨询并带好必备的药品。所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。外出前和外出期间一定要坚持服药。

长假带孩子外出旅行时，要注意天气变化，随时加减衣物，防止感冒发生。如孩子出现咳嗽、发热、咽痛、流涕等感冒症状，要及时到医院就诊。如孩子患有哮喘，外出时应随身携带应急药物，如息喘灵等，在发作间歇期也要适当避免海鲜食品，以防旧病复发。家长应刻意对孩子加强自我防范意识的培养，注意生活中的一些细节，比如注意环境卫生、个人卫生和饮食卫生等，因为孩子生病往往是保护不当造成的。

外出旅行时，要记得防病。严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎患者以及在孕期的女性朋友最好不要去高山或高原旅游。因为随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低。高山气候会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促等不良反应。

冬季海滨风较大，气温比陆地上低。并且空气湿度大、气候阴冷不易防寒。所以，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游。否则会加重病情，患上“海滨旅游症”。到海滨城市旅游难免品尝海鲜，有尿酸高或痛风的人会因此备受折磨。

有过敏体质的人外出旅游，不要选择风天。因为风可加速空气中悬浮的尘埃及某些致病原的扩散。尤其是桦树皮，枯草粉尘，树林中鸟类粪便极易引起眼部和呼吸系统过敏，甚至诱发性哮喘等疾病。如需外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。

出游在外，一日三餐不会像在家那样及时方便，品尝当地名菜的同时要特别注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。出游在外，如果过度劳累，温差太大或饮食不当，会使人体产生应急性反应，儿童和老年人出游时要特别注意。

科学合理安排行程十分必要。晕车者登车(船)前半小时应服用晕车药，并先吃些食物做到不要空腹乘车(船)。乘车时保持愉快的心情，全程应保持车内空气流通。

老人和儿童要坐在车辆中部，并有人在身边照顾。在行程中要注意全程系好安全带。由于老年人颈、腰椎相对脆弱，所以在乘坐交通工具（无论飞机、火车、轮船、汽车）时要经常变换姿势，不定时地站起来舒展一下身体，否则会出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适，甚至诱发心绞痛，这对冠心病患者来说非常危险。

    北方的朋友通常会忽视南方冬季也有有害昆虫的事实。除了蚊虫外，南方还有马蜂、蚂蚁和蚂蝗等有害昆虫和蛇类。外出旅游一定要当心其伤害。大多数虫子和蛇类不会主动袭击人类，除非是受到人的惊吓。因此，提醒大家野外游玩时，不要远离景区，进到树林草丛深处。更不要主动招惹某些昆虫，避免受到侵袭。