怎样减少心理咨询开支？

发布日期：2015-11-27　浏览次数：2439 次

      心理咨询已经如同唱卡拉OK一样成为大多数白领的普通需求。但是当前市场上个体心理咨询的价格也如入夏的气温一样节节攀升。这里介绍几招，能花更少的钱就能得到优质的心理咨询的途径供大家考虑：

      一些非政府组织(NGO)会针对特定人群提供公益类型的心理咨询。例如北京市总工会通过社会购买项目，由北京市健康保护协会组织的企业职工心理关怀项目。这类咨询在实施项目的公司和企业都是免费。除此之外，还有一些NGO组织青年咨询师来接待咨询，他们的目的是把咨询作为自己起步阶段的技术磨练，因此收费一般都比较低，最高一般也不超过200元一次，有的活动仅50元一次。但这类机构的也会聘请较高级的咨询师负责带教和坐镇，因此，各种级别类型的咨询师都有，比较靠碰运气。如果你只是想找个咨询师先试试，这就值得一试。这类咨询一般都不允许选医生，而且有时间限制，比如最多做10次。否则大家都赖在便宜的地方不走，公益资源有限，其他人就享受不到服务了。因此这类公益咨询项目设计一般只提供咨询一些有针对性的问题。而且你必须是项目合作企业或符合NGO公益机构的服务对象，比如是LGBT中心(边缘性恋组织)的话，你自己必须得是同性恋、双性恋和其它类型性变手术者之类；如果是艾滋病(HIV)中心的话，你自己得是感染者或者其家属之类……。

      现在有很多新兴的心理咨询培训机构，会招募来访者。主要是给心理咨询学生拿来积累最初的经验，一般价位和公益咨询近似。相比公益咨询而言，这类培训机构对时间和咨询对象有限制。更有的不少这类机构在咨询时间甚至要求至少做一年。原因是对接受咨询者和学生学习都更有利。不过因为都是学生，所以他们其实是在学习如何做咨询，而不是正式上岗的咨询师。所以你不能期望从一个学生身上获得资深咨询师水平的服务。这类咨询最适合的是需要长期陪伴和支持的来访者，因为心理咨询培训主要还是训练学生的陪伴支持能力；如果你是有特别的症状想尽快消除，或者有一大堆心理创伤，那可能不太适合你。此外，劝告你只接受催眠治疗以外的其它治疗和建议。

      随着“互联网+”和手机APP大行其道，不少网络咨询也如雨后树林里的蘑菇般涌现。为了不要采到毒蘑菇，也别当小红帽姑娘。建议一定要网络视频咨询或电话。不要轻易接受非视屏电话和任何形式的文字咨询。心理咨询的关键是实时沟通来保证咨询的核心效果。而且也保护了你的个人隐私，杜绝非法侵权。对于所谓网络或手机上的“电子心理测评”软件，请一定要保持一个游戏娱乐的态度，不可以信以为真。

      尽管通过互联网+远程心理咨询，可以找到比心理诊所更资深的咨询师。但是远程咨询也有比较大的缺陷，比如受信号影响大，视频电话并不普及而视频咨询例如QQ或MSN可能看不清，这都会影响交流。请注意，远程咨询对咨询师有特定的技巧，需要经过特殊技能训练才能具有这方面能力。所以，心理创伤特别严重或者缺乏基本社交能力的来访一般不建议远 程咨询。因为这类咨询中存在的风险或需要的条件在远程咨询中比较难控制。所以建议是通过一两次网络咨询来判断咨询师是否适合你，并决定你是否还需要继续咨询。如果是，就需要与咨询师见面。自然，当经过相当一段咨询，咨询师和你自己都认为乐于选择网络咨询时，可以选择双方认为即经济又有效的方式完成咨询和治疗。

      团体咨询在国外还是比较普遍的，因为是团购，自然每个人平摊的费用就要低一些。而且国外的团体咨询主要是短期的认知行为和心理支持为主，8-16次就结束了，一般是集中解决某个问题。国内目前已经引进的有EAP（Employee Assistance Program）即员工帮助计划，是企业为员工提供的系统、长期的援助与福利项目。团体咨询一般能降到个体咨询费用的一半左右，不过一个咨询师带6-10个来访者，当然不可能个体化咨询。将类似心理问题的来访者重新组合的“分组咨询”也难于照顾到每一个人。通常这种项目不负责完全解决访者的全部问题，而只会针对某个团体成员共性的特定问题给予解决。此外对来访者的要求是具有较高的自觉自悟性。建议自控性高、问题不太严重，更具有共性问题的人尝试选用。并穿插短期个别就诊的咨询辅助。

      心理自助在国外也是趋势之一。但是，要注意的是国外心理自助是建立在心理学知识较为普及的基础上。心理自助书都是著名的科学家撰写并含有大量的心理疗法。尤其是心理教育流派盛行的美国，更强调心理自助的认知行为疗法较其他国家更受推崇。这在一定程度上也与美国借鉴网络教学方式进行干预的社会特性相一致。我国受其影响，已经有不少外国设计的手机APP或者情绪管理网络课程这样的疗法课程，英文好的朋友不妨尝试购买服务，比如像sleepio（治疗睡眠障碍的APP）之类。不仅价格低廉，甚至还有免费版本提供下载。要注意的是心理自助软件没有针对性的个体化专业指导，而且由于不包含真人咨询访问关系的成分，不要期望靠标准答案的心理自助来解决人际关系或者心理创伤问题。目前可以选用的只有解决睡眠或者情绪管理问题。对心理预警这类软件，可以在感觉自己不太好时自己做一个测评，以便尽早求得救援，避免自杀等不幸事件。

      虚拟现实技术目前在专业机构的应用也越来越多。目前国外有开始探索利用虚拟现实技术进行治疗。但是目前还处于研发阶段，主要用于培训青年咨询师用虚拟现实来做行为练习。

      最后不得不说，如果你希望能有高质量、资深、专业的心理咨询师的个人咨询服务，那基本上心理咨询还是一分钱一分货。除了定价虚高的咨询师（比如2000、3000一小时，我认识一些在外头兼职很靠谱的精神科主任医师执业，基本也就是800、1000、1200这样的报价而已，如果你看到报价3000什么的，直接跳过就可以了）。用价格作为标尺，基本上你花200就获得200块水平的咨询，花400就是400块水平的咨询，咨询师的定价跟他的资历、能力还是挂钩的。当然，也会跟咨询师所在城市的消费水平有点关系。