小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在盛夏之时工作劳动要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但随之而来的就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是一年最重要的养生季节，民间各种事物也在这繁忙的时候来凑热闹。炒股票，开会议，谈生意，备战两节和年终大比拼。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加上挣钱劳累，身体透支情况比比皆是。这里老于大夫要劝各位一句，透支可以，但不能忽略对身体的养护。这里给养护型透支支几招。

 

        “热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法就是“宅”在家里。少吹空调，少吃清凉食品消暑。中国北方俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”是由于北方潮 湿闷热，消耗较大，需要加强营养来补充。南方多雨，阴冷闷热交替。中国三大火炉中第一大火炉的重庆，三伏天起来吃小面，晚上吃火锅。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

        华南地区，尤其是两湖两广地区，在这个季节讲究的是要喝粥喝汤。两湖地区常用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。海南地区则多吃水果，用水果做成美味菜肴，也有益的防暑排毒。但是这个季节切记不可过食，不可贪凉食，不可食隔夜食物。必须注意饮食卫生，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

        民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。小暑过后，气温逐渐增高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。家里的木器，尤其是躺椅和凉席，需要每天擦拭，保持清洁。

        今年7月7日是小暑节气，当日气温即达33度。气候炎热，人易感心烦不安，疲倦易乏。在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”原则。《灵枢•百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则发生精神失常等病症。一切生命活动都是五脏功能的集中表现，心为五脏六腑之大主。中医一贯主张“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志。这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

[配料] 新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

[做法] 豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

[功效] 清热解毒，疗疮疡。

[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。[5]

[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

[功效] 补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。

[做法] 牛肉切小块，先在水锅内氽一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨

炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。

[功效] 健脾利湿，补虚强体。

[配料]西瓜半个，番茄3个大小适中。

[做法] 西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

[功效] 清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。

天气炎热对人体的影响非常大，为此要做好防暑降温。推荐防暑茶：

绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。

消暑祛湿茶　金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。

清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。