养生保健已经成为每个人都重视的话题。然而在健康这一前提下，都希望自己能永葆青春。在饮食方向都会选择具有抗氧化、抗衰老的食品。但是也有不少朋友，经常会问我怎样选择保健品，甚至拿着昂贵的保健品来问我是否可以服用。其实，保健并不取决于价格高低，我们日常生活中常见的中草药就具有良好的养生保健作用。关键是需要用现代药理学研究手段证实有效成分和药理作用。现在就为大家介绍一些延缓衰老，养生保健的中草药。

 

1.         绞股蓝

      绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家在上世纪六十年代发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，于是作为人参的低价代用品进入保健品市场，一时间风靡一时。近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛等作用。

 

2.    人参

      《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，人参皂甙还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果实皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的抗衰老功效。

 

3.         黄芪

      中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”。清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。近代药学研究证明，黄芪中的黄芪黄酮甙对调节女性更年期内分泌有明显的效果。

 

4.         蜂王浆

      蜂王浆是蜂制品中的珍品。营养学分析证实，蜂王浆含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及抗氧化作用的维生素C和维生素E等，是不可多得的抗衰老良药。

 

5.         红景天

      在古代本草中并没有红景天的记载。近代药学对藏药的研究才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。尤其是促进造血系统活力，提高免疫力方面有较好的作用。当前已经在治疗高原反应，耐缺氧，升高红细胞和白细胞，提高免疫力方面发挥作用。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。

 

 

6.    三七

      清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

 

7.    枸杞

      枸杞子含有丰富的营养成分。一般每一百克干品含甜菜碱糖：22%～52%，蛋白质13～21%，粗脂肪为8%～14%，胡萝卜素(维生素A) 3.96mg，硫胺素(维生素B1) 0.23mg，核黄素(维生素B2)0.33mg，抗坏血酸(维生素C)3.0mg ，烟酸1.7mg，钙150mg，磷6.7mg，铁3.4mg，并含有亚油酸、甙类、胺类及锗等微量元素。

枸杞的研究发现在精神健康和保持心态平静快乐，增加运动耐受力，改善睡眠质量有良好结果。目前国际上较为一致的看法是枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。服用过程，是长期坚持，每天吃一点，才能见效。要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

8.    藏红花

      藏红花药性：性温平、味甘、微辛、微苦，；归心肝两经；主要具有养血、活血、补血、通络，行血、理血等功能。中医用来治疗血滞经闭、痛经，产后瘀阻，症瘕积聚，跌打损伤；温毒发斑，忧郁痞闷，惊悸发狂。保健采用泡水喝。能防治心脑血管疾病、活血祛瘀、调解内分泌，美容养颜，还具有治疗月经不调的作用。每日取5-10根花丝放入水杯中泡水喝即可，一般没有明显的副作用。注意：月经期间和孕妇慎服！

 

9.    金丝桃

      人类历史上使用金丝桃入药可以上溯到古希腊时期，根茎叶花果均可入药，当时主要用来治疗战伤。现代药理学研究证明具有优良的镇静抗抑郁作用并且无化学药物的副作用。抗菌消炎、创伤收敛，尤其是抗病毒作用非常突出；能抗DNA、RNA病毒，可用于流感和爱滋病的治疗。以金丝桃提取的金丝桃素已经贵若黄金，应用于美容医疗。金丝桃药性凉；味苦涩，归心肝经，温。主治：清热解毒；散瘀止痛；祛风湿。主肝炎；肝脾肿大；急性咽喉炎；结膜炎；疮疖肿毒；蛇咬及蜂螫伤；跌打损伤；风寒性腰痛。

 

10.松塔菊

      紫锥菊在西方被称为“救命草、不老草”，是世界卫生组织认可的植物抗生素。紫锥菊被世界公认具有抗病毒、调节免疫力作用的植物，被称为“净血之王”。活性成分主要有：菊苣酸和紫锥菊多糖。菊苣酸是极为重要的免疫活性成分之一。近年来的研究表明，被称为“净血之王”的植物抗生素菊苣酸具有显著提高人体自主免疫功能和消炎抗菌、抗病毒作用。并能抑制透明质酸酶，抗氧化保护胶原蛋白免受可导致降解的自由基的影响，激活组织生长。抑制肿瘤和升高白细胞的作用。尤其是对儿童和中老年人，工作压力较大的中年白领，非常合适服用紫锥菊，提高免疫力。