不少糖尿病朋友因为限制膳食，或者由于糖尿病本身的原因，常常除了糖尿病外，还患上了便秘。不仅仅痛苦不堪，而且十分危险。国际大数据分析已经证实，糖尿病的诸多并发症中，脑溢血和心肌梗死是两种重要的致残-致死性疾病。需要注意的是便秘也可能是导致这些严重后果的原因之一。

人在用力排便时，血压水平较平时骤然增高一倍以上。许多病人在用力排便的瞬间收缩压可达到200mmHg以上。这种骤然增高的冲击性血压，对于已经因糖尿病带来血管损伤的人可造成血管破裂。下面从三个方面给糖尿病朋友支几招：

第一招 从预防便秘入手 平时应该在调整饮食时有意识地增加富含纤维素的蔬菜，如芹菜、大白菜、卷心菜等。有的朋友炖木耳羹是个即保健又养生的好办法。

第二招 坚持运动 适当的体力活动有利于促进胃肠蠕动，还可以消耗血糖，增强心肺功能预防并发症。

第三招 避免用力排便 首先是保持一个定时大便的好习惯，不要等有便意才去厕所。其次是要避免在马桶上坐着看书，一坐就是半个小时，甚至40分钟。

第四招 自我按摩 也是最重要的一招。要学会不用蛮力排便。要一松一紧，持续轻微增加腹压。同时可以在上厕所之前自己轻轻顺时针方向柔和地自己按摩腹部。

第五招 做个用药达人 目前用药治疗便秘较为困难，常用的中药有大黄、番泻叶、荷叶等。西药有硫酸镁、果导片、开塞露和液体石蜡等。首先是不要长期使用一种药，不经容易产生依赖，更是用药量越来越大，效果越来越差。

        用中药治疗要注意，糖尿病朋友通常有脾肾虚弱属于虚症便秘，肾气虚则不能温煦脾阳，脾阳不足，运化失职，大肠传导无力而致便秘。不宜选用大黄、番泻叶、荷叶之类的泻药。否则，服用大黄泻后便秘会更严重，服番泻叶则恶心呕吐和腹痛。

        用西药治疗常见的是用果导片。这类泻药长期服用还可致肠肌层的神经节细胞发生退行性病变。用硫酸镁、口服液体石蜡等可引起脂肪肝和脂肪溶解的维生素吸收不良。

因此，需要从根本上给予解决。首先是建议选用B族维生素。首选是维生素B、维生素B6。在丰富的膳食纤维素膳食下，增加水溶性纤维素，例如水苏糖，木耳羹等。