维持口腔健康，是人们拥有长寿生活的一个秘诀。

       《中华老年医学杂志》发表的一项研究显示，长寿地区老人口腔中乳酸杆菌丰富程度更高，这可能是他们健康长寿的原因之一。

       世界卫生组织同样指出，牙周病等口腔疾病会诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病等。

       口腔如何影响全身健康？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）解读新研究，教你科学维护口腔环境。

老人不查牙，死亡风险增五成

       近期，日本大阪公立大学护理研究生院在美国《老年学杂志：医学科学（老年学杂志A辑）》上在线发表的牙科领域全球最大规模流行病学研究表明，没有定期接受口腔检查的老年人死亡风险会大幅上升。

       研究团队以连续参加大阪府高龄老人医疗保险的94.67万名75岁以上老年人为对象，根据有无口腔检查和牙科诊疗数据，将他们分为四组，以分析定期口腔检查和牙科就诊频率与死亡风险之间的关系。

       结果发现，与定期进行口腔检查且无牙科就诊记录的老人相比，既不做定期口腔检查又没有就诊记录的老人死亡风险明显增加，其中，男性增加45%，女性增加52%。

       研究人员强调，口腔健康对老年人延长健康寿命有关键影响。

       鼓励老年人参加定期口腔检查，及时发现问题并予以治疗，不仅能维护和改善个人口腔卫生，还能延长国民的健康寿命。

口腔健康怎样影响寿命？

       2021年，清华大学开展的一项针对48万人刷牙行为的研究显示，长期刷牙人群患慢性代谢疾病及心脑血管疾病的风险低23.6%，平均寿命更长。

       相反，如果疏忽了口腔卫生，可能引发或加重身体其他疾病：

风湿性心脏病
       同济大学附属口腔医院牙髓病科副主任医师葛剑平表示，口腔不健康，最常见的连锁反应要数风湿性心脏病，牙周病患者的口腔里富含细菌如链球菌，而链球菌是诱发风湿性心脏病的元凶。

       当链球菌在牙齿和牙龈交界处堆积繁殖，极有可能通过牙龈炎破损处进入血液循环，继而引发心血管疾病。

消化道疾病
       2020年英国《肠道》杂志刊登研究显示，口腔中常见细菌如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌，与食道癌有关，有牙龈疾病史者患食道癌或胃癌风险分别增加43%和52%。
       美国《细胞》杂志刊发的研究显示，一种名叫梭杆菌的口腔微生物可随血液到达结直肠，通过一种糖结合蛋白与宿主细胞结合，并在肿瘤部位增殖，促使结直肠癌的发生发展。

阿尔茨海默病
       近些年，有科学家将阿尔茨海默病的发生和进展，部分归咎于患者口腔中的牙龈卟啉单胞菌。

       有研究指出，这些致病微生物会突破口腔黏膜屏障侵入血液，损伤中枢神经系统。

代谢类疾病
       一项研究显示，2型糖尿病患者的口腔微生物与健康人群存在差异，且糖尿病并发症也部分表现为口腔疾病，如牙齿脱落。

癌症风险
       还有研究指出，牙龈疾病患者与健康人群相比，一生中患癌症风险要高20%。
       另一项纳入一万多名健康志愿者的研究随访15年发现，有牙龈疾病受试者的中风风险是没有牙龈疾病者的两倍多。

做到5点，维持口腔健康
       世界卫生组织指出，口腔健康是牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。
       无论什么年龄，都应重视口腔健康，培养“一口好细菌”。

做好清洁是关键
       保持口腔清洁是抑制致病菌的最好方法。
       提倡每天早晚刷牙，每次正确刷牙至少3分钟；有条件的话，每餐之后都要刷牙，饭后坚持使用牙线清洁牙缝。

       需注意，含杀菌成分的漱口水会影响口腔菌群平衡，应遵医嘱使用。

常做叩齿训练
       平时多做叩齿锻炼，每次空口咬牙15下左右，可促进口腔血液循环。

多吃杂粮、蔬果
       参照《中国居民膳食指南2022》科学饮食，多摄取富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，多吃粗粮，在咀嚼中达到自洁的效果；多吃蔬果，有助降低炎症风险。
       葛剑平提醒，即使是零糖碳酸饮料，也会影响口腔健康，喝完饮料最好及时用清水漱口。

尽早戒烟戒酒
       吸烟会降低口腔菌群多样性，引发菌群失衡。有研究指出，吸烟者口腔内10%的物种为链球菌，可促使蛀牙形成。
       酒精同样会影响口腔菌群平衡，使致病菌繁殖，引发牙周病、口腔溃疡等。

定期检查不可少
       建议成年人每隔半年或一年进行一次口腔检查。
       要注意，定期口腔检查是指在没有口腔疾病或没感觉口腔有问题的情况下，定期去专业牙科检查，而不是到出现口腔问题才就医。