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真正让你长痘的,其实是这些食物(没有辣椒)
发布日期:2024-08-15 浏览次数:258

真正让你长痘的,其实是这些食物(没有辣椒)

原创 生命时报微信 生命时报  2024年07月31日 19:59 北京


在「长痘行为」排行榜上,“吃辣”一直榜上有名,但实际上,两者之间并没有直接联系。

 

为什么吃辣长痘的观念如此深入人心?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家解读,教你科学战痘。

原来辣味食物一直在背锅


目前医学研究明确,痤疮(痘痘的学名)发病机制中没有吃辣这一项。最新修订的2019版《中国痤疮治疗指南》,也没将吃辣与痤疮联系起来。

 

甚至有研究指出,辣椒里的辣椒素能加快皮肤血液流动,促进新陈代谢,反而对皮肤有好处。

浙江省人民医院皮肤科副主任医师丁杨表示,很多人认为吃辣会导致长痘,主要有以下两个原因。

1. 吃辣会让本来不明显的痘痘,因刺激变红,看起来更明显。

 

2. 很多辣味食物,如辣条、麻辣火锅、辣子鸡丁等,都高糖、高脂。

高糖会促进胰岛素分泌,导致雄激素水平上升,从而刺激皮脂腺分泌过多油脂,导致毛囊口堵塞,利于痤疮丙酸杆菌过度繁殖。

脂肪摄入过多不仅会导致皮肤油脂分泌增多,还有促炎作用。

真正导致长痘的食物:甜、油、奶


丁杨介绍,想预防长痘,其实应该少吃“甜、油、奶”。

!

油:高油食物

指油腻食物,比如肥肉等高脂肪食物。

!

甜:高糖食物

不仅指蛋糕、奶茶等甜食,还包括白面包、白米饭等精制主食,以及榴莲、哈密瓜等含糖量高的水果。

 

过量食用这类食物,皮脂腺分泌就越旺盛,从而不断长出痤疮,或加重原有的痤疮。

!

奶:部分奶制品

有些人喝牛奶脸上会起痘,是因为奶中含有胰岛素样生长因子-1和酪蛋白,会促进毛囊皮脂腺的分泌,从而加重痤疮。

长痘的人可以先停一段时间牛奶,看是否与之相关。

医生教你6件事科学战痘


除了高脂、高糖、高油食物摄入过多,熬夜、睡眠不足、精神紧张等因素也与长痘有关。

调整饮食、生活方式

 

改善生活方式是“抗痘”的基础,建议均衡膳食,少吃上文提到的油腻、高糖食物,适当多吃新鲜蔬果。

 

保持适度运动,有助毛孔排汗;保证作息规律,不熬夜,维持心态平和。

做好日常清洁

 

如果是油性肌肤,可选用含皂基成分的洗面奶,清洁力度更强;容易干燥的敏感肌建议使用氨基酸洗面奶,清洁和控油力度温和,以免刺激皮肤。

注重保湿

 

河北北方学院附属第一医院皮肤科主治医师王世宁表示,皮肤最怕干,油性皮肤可使用含神经酰胺、藻蓝蛋白多肽等成分的保湿产品;干性皮肤可选择含玻尿酸的保湿产品。

 

可以自行调整保湿频率,比如霜类保湿产品可维持4~6小时,每隔一段时间便可补涂一次。

做好防晒

 

紫外线会加速皮肤衰老、加重皮损和炎症,促进痤疮的发生和发展。

油性皮肤可使用质地较轻薄、清爽的化学防晒剂;干性皮肤的角质层较薄、易敏感,可选用物理防晒剂,不易引发过敏或不适。

不要自己用手挤

 

王世宁强调:长痤疮,千万别用手挤。

手上细菌较多,挤痘时可能会污染毛囊,引发炎症。而且,挤压时施加向下的力,可能使浅表皮层的痤疮被按压到表皮下,引发皮肤深层感染。

如果面部痤疮较多,可去皮肤科就诊,在无菌环境下用痤疮针、粉刺针等工具“打开”毛囊口,清理出堵塞的内容物。

用药需遵医嘱

 

原则上治疗轻度痤疮,只需外用药物,包括维A酸类药物,以及外用消炎药等。

如果是中、重度痤疮,除了外用药外,还需配合口服抗菌药物,以及光动力治疗、激光治疗等物理治疗方式。

无论哪种,都建议在医生指导下进行,以免用药不当反而加重痤疮。▲

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